Afspraak maken

Food cravings? Dit is wat je lichaam eigenlijk nodig heeft:

Heb je heel veel trek in iets en verlang je er sterk naar?
Vaak heeft je lichaam dan een tekort aan een bepaalde stof.

In de onderstaande lijst kan vinden waar je lichaam eigenlijk behoefte aan heeft als je hunkert naar ‘iets lekkers’

Als je verlangt naar dit…Wat je  nodig hebt is …En hier zijn gezonde voedingsmiddelen die het hebben:
  • Chocolade/bonbons
MagnesiumNoten en zaden, peulvruchten, fruit
  • Snoep
ChromiumBroccoli, druiven, kaas, gedroogde bonen, kalfslever, kip
KoolstofVers fruit
FosforKip, rundvlees, lever, gevogelte, vis, eieren, zuivel, noten, peulvruchten, granen
Zwavelmierikswortel, bloemkool, boerenkool, kool
TryptofaanKaas, lever, lamsvlees, rozijnen, zoete aardappel, spinazie
  • Brood, toast
StikstofEiwitrijke levensmiddelen: vis, vlees, noten, bonen
  • Vette snacks, vet voedsel
CalciumMosterd en raapstelen, broccoli, boerenkool, peulvruchten, kaas, sesam
  • Koffie of thee
FosforKip, rundvlees, lever, gevogelte, vis, eieren, zuivel, noten, peulvruchten
ZwavelEigeel, rode paprika, spier-eiwit, knoflook, ui, bloemkool
NaCl (zout)Zeezout, appelazijn (op de salade)
IjzerVlees, vis en gevogelte, zeewier, groene, zwarte kersen
  • Alcohol, drugs
EiwitVlees, gevogelte, vis, zuivel, noten
AveninMuesli, havermout
CalciumMosterd en raapstelen, broccoli, boerenkool, peulvruchten, kaas, sesam
GlutamineSupplement glutamine, rauwe kool sap
KaliumZongedroogde zwarte olijven, aardappelschillen bouillon, zeewier
  • Ijsje
IjzerVlees, vis, gevogelte, zeewier, groene, zwarte kersen
  • BBQ
KoolstofVers fruit
  • Soda en andere frisdranken
CalciumMosterd en raapstelen, broccoli, boerenkool, peulvruchten, kaas, sesam
  • Zout voedsel
ChlorideRauwe geitenmelk, vis, ongeraffineerd zeezout
  • Zuur eten
MagnesiumNoten en zaden, peulvruchten, fruit
  • Voorkeur voor vloeistoffen in plaats van vaste stoffen
WaterJe moet 8 tot 10 glazen per dag.
  • Koele drankjes
MangaanWalnoten, amandelen, pecannoten, ananas, bosbessen
  • Pre-menstruele hunkeren
ZinkRood vlees (vooral orgaanvlees), vis, bladgroenten, wortelen
  • Algemeen te veel eten
SiliciumNoten, zaden en vermijd geraffineerde zetmeel
TryptofaanKaas, lever, lamsvlees, rozijnen, zoete aardappel, spinazie
TyrosineVitamine C-supplementen of oranje, groen, rood fruit en groenten
  • Gebrek aan eetlust
Vitamine B1Noten, zaden, bonen, lever en andere organen vlees
Vitamine B3Tonijn, heilbot, rundvlees, kip, kalkoen, varkensvlees, zaden en peulvruchten
MangaanWalnoten, amandelen, pecannoten, ananas, bosbessen
ChlorideRauwe geitenmelk, ongeraffineerd zeezout
  • Tabak
SiliciumNoten, zaden en vermijd geraffineerde zetmeel
TyrosineVitamine C-supplementen of oranje, groene en rode vruchten en groenten

Bronnen:

  1. Lectures, Cheryl M. Deroin, NMD, Southwest College of Naturopathic Medicine, Spring 2003 (healthy food recommendations)
  2. Benard Jenson, PhD, The Chemistry of Man B. Jensen Publisher, 1983 (deficiencies linked to specific cravings and some food recommendations)

Kliniek Dokter Frodo Gaymans|Cornelis Krusemanstraat 9, 1075 NB Amsterdam|T: 020 421 15599.4 - gebaseerd op 310 ervaringen

Menu

Contact

Kliniek Dokter Frodo Gaymans
Cornelis Krusemanstraat 9
1075 NB Amsterdam
T: 020 421 1559
E: info@dokterfrodo.nl

Afspraak maken