Food cravings? Dit is wat je lichaam eigenlijk nodig heeft:
19 juli 2011
Heb je heel veel trek in iets en verlang je er sterk naar?
Vaak heeft je lichaam dan een tekort aan een bepaalde stof.
In de onderstaande lijst kan vinden waar je lichaam eigenlijk behoefte aan heeft als je hunkert naar ‘iets lekkers’
| ALS JE VERLANGT NAAR DIT… | WAT JE NODIG HEBT IS … | EN HIER ZIJN GEZONDE VOEDINGSMIDDELEN DIE HET HEBBEN: |
|---|---|---|
| Chocolade/bonbons | Magnesium | Noten en zaden, peulvruchten, fruit |
| Snoep | Chromium | Broccoli, druiven, kaas, gedroogde bonen, kalfslever, kip |
| Koolstof | Vers fruit | |
|---|---|---|
| Fosfor | Kip, rundvlees, lever, gevogelte, vis, eieren, zuivel, noten, peulvruchten, granen | |
| Zwavel | mierikswortel, bloemkool, boerenkool, kool | |
| Tryptofaan | Kaas, lever, lamsvlees, rozijnen, zoete aardappel, spinazie | |
| Zwavel | mierikswortel, bloemkool, boerenkool, kool | |
| Tryptofaan | Kaas, lever, lamsvlees, rozijnen, zoete aardappel, spinazie | |
| Brood, toast | Stikstof | Eiwitrijke levensmiddelen: vis, vlees, noten, bonen |
| Vette snacks, vet voedsel | Calcium | Mosterd en raapstelen, broccoli, boerenkool, peulvruchten, kaas, sesam |
| Koffie of thee | Fosfor | Kip, rundvlees, lever, gevogelte, vis, eieren, zuivel, noten, peulvruchten |
| Zwavel | Eigeel, rode paprika, spier-eiwit, knoflook, ui, bloemkool | |
| NaCl (zout) | Zeezout, appelazijn (op de salade) | |
| Ijzer | Vlees, vis en gevogelte, zeewier, groene, zwarte kersen | |
| Alcohol, drugs | Eiwit | Vlees, gevogelte, vis, zuivel, noten |
| Avenin | Muesli, havermout | |
| Calcium | Mosterd en raapstelen, broccoli, boerenkool, peulvruchten, kaas, sesam | |
| Glutamine | Supplement glutamine, rauwe kool sap | |
| Kalium | Zongedroogde zwarte olijven, aardappelschillen bouillon, zeewier | |
| Ijsje | Ijzer | Vlees, vis, gevogelte, zeewier, groene, zwarte kersen |
| BBQ | Koolstof | Mosterd en raapstelen, broccoli, boerenkool, peulvruchten, kaas, sesam |
| Zout voedsel | Chloride | Rauwe geitenmelk, vis, ongeraffineerd zeezout |
| Zuur eten | Magnesium | Noten en zaden, peulvruchten, fruit |
| Voorkeur voor vloeistoffen in plaats van vaste stoffen | Water | Je moet 8 tot 10 glazen per dag. |
| Koele drankjes | Mangaan | Walnoten, amandelen, pecannoten, ananas, bosbessen |
| Pre-menstruele hunkeren | Zink | Rood vlees (vooral orgaanvlees), vis, bladgroenten, wortelen |
| Algemeen te veel eten | Silicium | Noten, zaden en vermijd geraffineerde zetmeel |
| Tryptofaan | Kaas, lever, lamsvlees, rozijnen, zoete aardappel, spinazie | |
| Tyrosine | Vitamine C-supplementen of oranje, groen, rood fruit en groenten | |
| Gebrek aan eetlust | Vitamine B1 | Noten, zaden, bonen, lever en andere organen vlees |
| Vitamine B3 | Tonijn, heilbot, rundvlees, kip, kalkoen, varkensvlees, zaden en peulvruchten | |
| Mangaan | Walnoten, amandelen, pecannoten, ananas, bosbessen | |
| Chloride | Rauwe geitenmelk, ongeraffineerd zeezout | |
| Tabak | Silicium | Noten, zaden en vermijd geraffineerde zetmeel |
| Tyrosine | Vitamine C-supplementen of oranje, groene en rode vruchten en groenten |
Bronnen:
- Lectures, Cheryl M. Deroin, NMD, Southwest College of Naturopathic Medicine, Spring 2003 (healthy food recommendations)
- Benard Jenson, PhD, The Chemistry of Man B. Jensen Publisher, 1983 (deficiencies linked to specific cravings and some food recommendations)
Geplaatst in Liquid faceliftLeave a Comment on Food cravings? Dit is wat je lichaam eigenlijk nodig heeft:
